Todos nós sabemos que Verão indica: Sol, Praia, Piscina. Porém essa é a estação do ano a qual devemos ter muito cuidado principalmente com as crianças e os idosos, pois são as pessoas mais predisposta a ter insolação de desidratação, entre outras patologias que são decorrentes dessa estação do ano. Geralmente nessa estação do ano os dias são mais longos as temperaturas são mais altas, por isso mesmo requer mais ingesta de liquidos, vestir roupas leves, comer alimentos leves e abusar das frutas !! Ops !!! Mas com muitas atenção para as frutas e saladas os alimentos devem estar bastante limpos e cozidos.
Alguns cuidados essenciais para curtir o verão em paz!!!
- O primeiro cuidado que se deve ter é com a alimentação as pessoas deve alimetar-se em pequenas quantidades várias vezes ao dia, o almoço e o jantar deve constar de alimentos leves e fácil absorção pelo organismo e que garantam uma maior disposição;
- Aumentar a ingesta de liquidos como: água, sucos de frutas, água de coco e bebidas isotônicas quem repõem os sais minerais perdidos, evite o maximo o uso de bebidas industrializadas;
- Quanto as carnes dê preferência as assadas e grelhadas, pois elas fornecem menos gorduras consequentemente menos calorias;
- Respeite aquela vontande incessante de tomar sorvete mas dê preferência aqueles a base de frutas ou de frozen de yogurte, sem coberturas, caldas e etc.
- Lave bem as frutas e verduras antes de armazená-las;
- O uso do protetor solar nessa época é indispensável, principalmente aos idosos e crianças.
"Lembre-se que sua saúde é mais importante, por isso não se sacrifique aderiando a dietas milagrosas que colocam em risco seu bem estar. Invista em uma boa redução alimentar. E curta seu verão por que afinal de contas ele só ocorre uma vez no ano".
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