TPM (Tensão Pré-Menstrual)

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um mal que atinge uma grande parte da população feminina. Estudos mostram que, em torno de 80% das mulheres, em geral, apresentam algum tipo de alteração no período pré-mesntrual e em 52% delas os sintomas interferem drasticamente no humor, no comportamento e no organismo.

A TPM é um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais que muitas mulheres sentem no período que antecede a vinda da menstruação, geralmente uma a duas semanas antes do início do ciclo menstrual.

COMO REDUZIR OS SINTOMAS DA TPM?

• Coma alimentos ricos em cálcio que ajudam a reduzir as variações de humor e também diminui o inchaço;


• Diminua o consumo de sal, que aumenta a retenção de água pelo organismo;


• Faça exercícios aeróbicos. O exercício ajuda a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor;


• Embora a teoria de que a TPM é causada pela ausência de vitaminas A, B6, C e D não seja muito aceita, algumas mulheres sentem-se melhor com o uso de multivitaminas.


• Faça acunpuntura, ioga, meditação e massagem. Ambos ajudam na redução do stress, ansiedade e depressão;


• Ter uma média de 8 horas de sono diárias.